提到背诵，这真是一个让人头大的问题，它包括记忆时间短暂、记忆力不够、隔天就忘等一系列难题。

以前念书时，学姐也有同样的苦恼，一直想找到一种高效的背书方法且达到永久记忆。

今天，学姐就给大家倾囊分享一些关于背书的小技巧，帮助你改变短暂记忆的窘境，让你永久记忆不断片！

01前期准备

1屏蔽一切外在干扰

手机、电脑、游戏机、平板……各种会让你内心“泛起涟漪”的玩意儿统统收起来，唯有眼不见，才能心不念！

2选择好的环境

远离有人聊天、聚会、打电话等嘈杂的环境，不然背书的效果会大打折扣。人少、声音小才是背书的标配环境。

3做好心理建设

背书前一定要让自己的心情、情绪平静且稳定，这样才能快速进入状态并在背书过程中做到心无旁骛。

4细致全面的准备

纸、笔、水、滴眼液……这些在背书过程中可能会用到的东西要提前准备好，避免频繁起身打乱背书节奏。记得准备一个坐垫哦~不然时间久了容易屁股疼！

02把握黄金记忆时间段

1早上起床后（6：00—8:00）

大脑经过一晚的休息，早起后，还没有新的信息输入，此时便是大脑精力最为充沛的时候，背书也会超级有效！一日之计在于晨，没毛病！

2中午午休后（14:00—15：00）

午休后是大脑第一次活跃的时间，当然不能浪费啦！如果是下午还要上课的小伙伴可以选择背个大概，给下午的课程留下足够的精力！

3下午课程结束后（18:00—20：00）

务必要抓住一天中大脑的第二次活跃时间段，这是一天中记忆力最好的时候，特别适合进行深度背诵。

4晚上睡觉前（21:00—22:00）

睡前背书简直有奇效！因为之后都不会再有新的信息输入，所以大脑会把之前的信息集中处理。这一时间段适合复习，可以把一整天的背诵内容进行大框架的复盘和总结。

03高校背书小技巧

1串联法

例如背诵化学元素周期表中的氢氦锂铍硼。连起来多读几遍，了解音节音调，时间久了就像唱歌一样唱出来啦~

2谐音法

还记得那些年我们背过的单词吗？其实有时候就是用的这个方法。

3图画法

把要记的东西画下来，既可以形成提纲，将其分类画在纸上；也可以找到具象的图画，让记忆更加牢固。

4记忆房间法

把背诵的内容分块，假装自己在一个房间，从进门开始，记住一块。然后每看到一个东西，就再记住一段。

5动用感官法

让各个感官参与你的记忆。背诵一篇关于“春天”的文章就想象自己沐浴在鸟语花香中。

6参照索引系法

在脑海里建立知识体系，每次记忆新内容，就在大脑里搜索之前是不是背诵过类似的内容，以便快速熟悉新内容。

79小时内复习法

背诵的新内容，在9小时内复习10分钟比在9天后复习1小时更有效！

04如何达到永久记忆

1朗读法

背诵后通过大声朗读来加深印象，这样不仅能让耳朵对要背诵的内容更加敏感，还能将内容脱口而出。此方法适合在早晨使用。

2录音法

可以在朗读时将自己声音录下来，身体对自己的声音会更敏感。睡前可以听听录制的内容，有助于达到永久记忆。

3135学习法

分别间隔1、3、5天进行复习，检测自己的永久记忆程度和遗忘曲线。

4交流讲解法

和同学进行互动是检验自己是否完全记住最好的方法。把背会的内容讲给同学听，直到对方都能记住的程度。

5关键词记忆法

准备一个笔记本来记录背诵内容的标题或令你印象深刻的词、句等。复习时用这些关键词来“刺激”大脑，从而回忆起背诵内容。