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Danna1
考研复习压力很大，如何缓解压力？
发表于2022年03月30日 17:45 只看楼主
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压力往往伴随着焦虑，还记得刷肖老师的1000题的时候，错的简直是惊心动魄...心态是三天一小崩五天一大崩。每天晚上就开始想我是不是考不上了，考不上该咋办呢，现在找工作是不是有点晚了，也花钱花时间了考不上好亏啊，要不及时止损吧....
就像杨绛先生说过的那句话一样：“你的问题在于想的太多，读书太少。”换句话说就是，我们总是在过度担忧那些我们无法掌控的未来。
在考研阶段同学们大部分的焦虑来源便是如此。
这种“过分考虑长远的事”带来影响之一便是注意力涣散不集中。长此以往，就会有“感觉身体被掏空”的感叹，好像什么都没做，但就是很累。
同时“拖延症”也是导致焦虑的恶魔之一。
马克吐温说过：你永远不要把事情拖到明天，因为你还可以拖到后天。（可恶，被内涵到了）
我自己就有种轻微的“完美主义拖延症”，做任何事情前都想把准备工作做的尽善尽美。比如写这篇回答，我想着先查些资料、列个框架再回答，但资料越查越多、框架越列越长，然后我大概率就放弃写这篇回答了。
克服拖延式焦虑的唯一办法就是立刻去做这件事，“万事开头难”我先开始动手去做，遇到什么知识盲区再去查阅资料总比一字不动要好吧，这可是60%与0%的区别！
在我看来，人的一生都在与这种情绪做抗争，我们无法克服焦虑心理，只能与它和解。
首先要做的就是：制订科学合理的复习规划。
我每月都会写一个月计划然后拆分到每周，早上出门去图书馆前都会花十分钟根据完成进度在便利贴上写一下今日的“to do list”。制定计划一定不要过于精细，你不是预言家无法掌控当天会发生什么影响你完成计划，过于精密的计划会让你的焦虑感更加强烈。
比如：我本月的计划是做完4套英语真题，那么我的周计划就是每周一套真题，每日的“to do list”上就会写“英语真题全套模拟”或者“2021 T1精翻”。不要把你的每分每秒都列进计划，留些机动时间应对突发状况。
网络的发达也使我们每天接触到的信息鱼龙混杂，看似我们掌握了“越来越多的信息”但焦虑感也会随之呈指数增长，信息不要贪多，掌握最准确、在此阶段最重要的信息就好。
一、起床时间：7：20-8：00
这个时间跨度真是非常之大，主要是我确实是一位熬夜型选手起床也太痛苦啦！7点20是我摸索出来的最佳时间：制定2-3个闹钟，每隔10分订一个，给自己一个小回笼觉缓冲，无痛起床。我还会在刷牙洗脸的时候悄悄闭上眼睛眯一会，慢慢接受我已经起床的这个事实，接下来一些琐碎的收拾、吃饭等事项，利落的完成。“一年之计在于春，一日之计在于晨”我一般会在7:50左右落座书桌前，8点之前写出今日的大致计划。
二、单词的时间：8:00-9:00
这个阶段以在真题中巩固单词为主，先把考研核心词汇背一遍，就直接去真题里巩固。从备考第一天开始到上考场前，每天都要花时间复习巩固单词。
我备考时期用的单词书，很适合快速记忆考研英语的核心单词。
关于词根词缀背词啰嗦几句：考研大纲要求的词汇量是5500个，在真题中还会有3%的超纲词汇。绝大数人在正式参加考试时是不可能认识试卷上的每一个单词的，这时词根词缀就可以帮你在考场上“猜”出生词、超纲词的意思，精准掌握作者态度与文章主旨。词根词缀暗涵情感倾向，判断词汇情感倾向可以判断作者态度，作者态度影响文章主旨，不能说是严格逻辑上的因果关系，而是对做出题有辅助作用，至少当你真的选不出一道题的时候可以提供一个靠谱的排除方向。另外，词根词缀是辅助记忆，不是让你一个单词都不认识到考场上现推，就算推也是根据上下文结合词根词缀来推。
在做题时可能还会发现，这个词我认识！但放到句子里！我就不认识了！！
这是因为你没有积累熟词僻义。
这类单词没有很好的记忆方法，只能通过做题积累、总结。
再啰嗦几句，单词是整个考研英语的基石，看不懂文章内容又何谈做题呢？又何谈那些所谓的阅读技巧呢？所以大家一定要每天坚持背单词哦！
最后要说的就是注意不要被他人或周围的消极情绪所感染。比如少水那些质量过低的群，我之前就加过一个数学答疑群，里面有一些二战或者在职的考生整天渲染消极情绪，吐槽工作之艰生活之难学习之苦，这种对我毫无激励作用还影响心情，最后果断退群。适当关闭朋友圈也是一个很好的方法，不是说自己不发朋友圈了而是说关掉不去看，保研的结果也出的差不多了，看到确实闹心、还有那些不考研的同学们每天吃喝玩乐的幸福生活，还是不看为妙~
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雷哥考研
